Ponents

Amb en Josep Mas, Soci Director a The Art of New Management. Conferenciant i Formador en Habilitats Directives i Personals. Membre de Consells i Comitès Directius.

Descripció

RECUPERA EL CONTROL
Consells i pràctiques per a la Gestió de l'Estrès

OBJECTIUS:

- Identificar els factors o situacions que ens generen estrès a cada un de nosaltres i com ens afecten.
- Identificar, controlar i gestionar els efectes negatius sobre l'organisme que produeix l'estrès.
- Adquirir els coneixements necessaris per a la prevenció de l'estrès i l'ansietat.
- Prendre les mesures necessàries per afrontar adientment l'estrès al nostre entorn.

PROGRAMA: 

1. L'estrès: Què és. En què consisteix?
2. Com ens afecta l'estrès en la nostra vida personal i professional?
3. Fonts i indicadors personals d'estrès.
4. Tipus de personalitat i estrès.
5. Factors d'estrès relacionats amb l'entorn laboral.
6. L'autoestima i l'estrès: aprendre a comprendre'ns, acceptar-nos i valorar-nos.
7. Estratègies de control i gestió de l'estrès: meditació, visualització, relaxació, exercicis físics, oxigenació i respiració, riure...
8. Relaxació a la vida diària.
9. Exercicis pràctics per a la millora de l'estrès.
10. Síntesi, conclusions i pla d'acció:
- Desenvolupament del pla d'acció de millora individual amb els temes a aplicar immediatament a la pràctica.
- Col·laboració i assessorament per part del formador-facilitador.